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Stage de Krav Maga pour les enfants à Braine-l’Alleud

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News, Stages & Séminaires

 

 

 

Les ateliers de self defense (Kids Krav Maga) s’adressent aux enfants à partir de 8 ans jusqu’à 12 ans.

 

 

 

But des stages de Krav Maga pour les enfants

(Kids Krav Maga)?

L’objectif est d’apprendre à réagir en cas d’agression, savoir dire non, ne pas rester paralysé par la peur, apprendre les bons réflexes.

Que va apprendre mon enfant durant les stages de Kids Krav Maga?

☑️Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi

☑️Développement de la coordination et de l’agilité

☑️ Renforcement musculaire et cardio-vasculaire

☑️ Apprentissage de techniques de self-défense utiles, réalistes et adaptées à l’âge de l’enfant

☑️ Développement de la discipline et du self control

☑️ Gérer une situation stressante

☑️ Etc.

Krav Maga pour les enfants – Cédric Van der Vecken

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

Une biographie de votre instructeur de Krav Maga Kid’s: Cédric Van der Vecken

Vanderoost Jeremy Expert IV - Cédric Van der Vecken Graduate I

J’ai pratiqué plusieurs activités sportives comme le badminton, le tennis de table, et des sports collectifs avant de me tourner vers les sports de combat en 2009.

C’est avec les arts martiaux chinois traditionnels que j’ai débuté, m’y entraînant pendant plusieurs années, pour ensuite arriver au Krav Maga en 2017.
À côté de ça, j’ai été enseignant en primaire pendant douze ans mais également animateur puis directeur de centres de vacances pendant une dizaine d’années.

Je compte bien évidemment m’appuyer sur mes expériences pour transmettre mes connaissances en Krav Maga au club de Braine-l’Alleud.

Fort de mon expérience dans l’enseignement primaire, je serai en charge du cours destiné aux enfants (8-12ans)

J’ai des objectifs plein la tête pour vos enfants cette année.
Je ferai en sorte de tirer le meilleur en chacun d’eux.

Cédric

Horaire des cours Krav Maga enfants à Braine:

    • Lundi 16h30 – 17h30
    • Mercredi 18-19h

Qu’est-ce que le Krav Maga pour les enfants à Braine-l’Alleud ?

kids-krav-maga-1Le Krav Maga destiné aux enfants est un système de self défense dans lequel votre enfant reçoit un enseignement adapté à son âge et qui pourra l’aider à résoudre une situation difficile le cas échéant.
La méthode est enseignée de façon ludique et différentes situations sont simulées lors des différents cours.

Ces cours permettent à votre enfant d’apprendre à pouvoir évaluer une situation difficile afin de pouvoir éviter les conflits, et le cas échéant apprendre à votre enfant à se défendre correctement face un agresseur.
Les cours sont basés sur la psychomotricité, l’équilibre, le temps de réaction, l’endurance, les réflexes et les techniques d’autodéfense.

Le thème du cours sera toujours différent. Une attention particulière sera toujours portée sur la prévention d’une agression ou sur la gestion des risques.

Ce que votre enfant apprendra :

  • Que faire si je suis accosté par un adulte que je ne connais pas ?
  • Comment utiliser ma voix face à un adulte afin de le garder à distance ?
  • Quels outils puis-je utiliser ?
  • Comment puis-je fuir ? Et si la fuite est impossible: quelle est la technique adéquate que je pourrai utiliser ?
  • Toutes les mises en situations et scénarios vus seront analysés avec les enfants, l’accent sera porté sur les situations courantes de la vie de tous les jours.

Pourquoi le Krav Maga pour les enfants ?

Enseignant depuis de nombreuses années, je ne peux que, malheureusement, constater la montée la violence qui sévit dans les cours de récréation. Racket, moquerie, tête de « turc » sont une réalité au quotidien pour certains enfants… Et ça n’arrive pas qu’aux autres !

Par la connaissance que votre enfant va acquérir lors des différents cours, il va se sentir plus calme et plus confiant dans sa vie au quotidien.

L’instructeur est un professionnel dans le domaine du Krav Maga et a une longue expérience dans le coaching des jeunes enfants.

Bon pour un cours gratuit de Krav Maga

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

🚨Krav Maga cours d’essai GRATUIT🚨

Que ce soit pour les adultes ou pour les enfants, le club de Krav Maga Braine est devenu une véritable référence au niveau du Krav Maga dans la Brabant Wallon.

Plusieurs instructeurs de Krav Maga en Belgique ont d’ailleurs été formé à Braine-l’Alleud.

Avec 5 cours par semaine pour les adultes et 2 cours/semaine pour les enfants, nul doute que vous trouverez un créneau pour venir vous entrainer.

Pour bénéficier d’un cours d’essai gratuit, cliquez sur le lien ci-dessous⤵️⤵️⤵️
https://www.kravjeremy.be/kravmaga/inscription

Remplissez ensuite le formulaire et vous recevrez une réponse dans les 24h via 📧

Rejoignez-nous sans plus attendre!👍👊

Jeremy

Covid-19, Krav Maga et entrainements

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

Chers élèves,

Suite à la décision du gouvernement, tous les cours de Krav Maga IKM sont suspendus jusqu’au 3 avril.

Winston CHURCHILL disait : « Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. »
Alors, profite pour entrainer tes points faibles : cardio, explosivité, …

Ci-dessous, plusieurs entrainements à réaliser avec et sans matériel.

Que chacun veille à sa santé.

Durant ma formation CrossFit, il y a une phrase que j’ai entendue en boucle “Il faut se préparer à l’imprévisible” n’est-ce pas la situation dans laquelle nous nous trouvons tous  ? N’est-ce pas ça que l’on fait en Krav Maga ?
Ci-dessous, vous trouverez une série d’exercices à faire à la maison avec ou sans aucun matériel.

Des WODs pour améliorer votre condition physique

  • Excellent à faire et très varié => le TABATA MODEsport-fatigue
  • En PDF, 23 pages d’entraînement uniquement au poids de corps => Body Workout  
  • 44 exercices au poids de corps. Vidéo impressionnante ! => Body Workout vidéo
  • Un site consacré aux WODs faits en déplacement => The Traveling WOD
  • Circuit Training sans matériel
  • Encore un autre Circuit Taining
  • Si vous n’êtes pas prêt à souffrir, veuillez passer votre chemin ! Malheureusement payant => Freeletics
  • A faire 3X sur la semaine,
    le « Spartacus » 3X le circuit complet avec 2 minutes de pause avant de recommencer un nouveau tour. Un circuit = 10 exercices d’une minute – 15 secondes de pause entre chaque série. Malheureusement, il faut du matériel

Spartacus-Krav-Maga-CrossFit-CrossTraining-Braine-Waterloo-La-Hulpe

Protocole Tabata et Krav Maga

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

Krav Maga Braine aime le protocole Tabata !

La méthode Tabata est une technique d’entraînement de type HIIT (Hight Intensity Interval Training) qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos.

L’intérêt de cet entraînement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en seulement 4 minutes, grâce notamment à la répétition d’effort à Haute Intensité, qui favorise à la fois le gain de puissance musculaire, l’élévation de VO2 Max, l’amélioration de la capacité anaérobie, et optimise également la dépense énergétique pendant la
séance mais surtout après=> effet after burn en élevant votre métabolisme.

Historique de la méthode Tabata


La méthode a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.

Le professeur Tabata a constitué deux groupes et leur a fait suivre un programme d’entrainement pendant six semaines.
Le groupe témoin a fait une heure d’exercice d’intensité modérée cinq fois par semaine.
L’autre groupe a lui effectué le protocole d’entraînement Tabata. Accumulé, cela représente 1800 minutes d’entraînement pour le groupe témoin et 120 minutes d’entraînement (sans compter l’échauffement) pour le groupe Tabata sur la période de six semaines.

Izumi Tabata a démontré que sa méthode est plus efficace, plus effective et améliore davantage les capacités cardiovasculaires qu’une heure d’exercice modéré ou qu’un autre exercice de HIIT plus intensif avec de plus longues périodes de récupération.
Les intervalles très courts de récupération obligent le corps à continuer de bouger alors même qu’il n’a pas récupéré du cycle précédent. Après 6 semaines d’entraînement 5 jours par semaine, les personnes ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 28% et leur VO² max (aérobie) de 15%, tandis que les personnes qui ont fait 1 heure de vélo 5 fois par semaine ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 0% et leur VO²max de 10%.
Le deuxième effet bénéfique de la méthode Tabata c’est que vous continuez de brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement => effet after burn.

La pratique de la méthode Tabata permet de diminuer les risques de diabète en augmentant notamment la sensibilité à l’insuline.

Points forts de cet entrainement

  • Il permet de maigrir en brûlant la graisse pas le muscle ! Tabata
    augmente ton métabolisme (idéal pour les séances d’entraînement le matin).
  • Il améliore l’endurance et apprend à ton corps à tolérer l’acide lactique.
  • C’est rapide ! Tu bénéficies des mêmes avantages qu’une séance de cardio-training de longue haleine.
  • Cet entraînement est polyvalent. Tu peux travailler tous les muscles du corps en choisissant tes exercices.
  • C’est prouvé par la science ! Cette méthode fonctionne vraiment et elle très populaire parce que les gens obtiennent des résultats.

Quelles précautions faut-il prendre ?

  • L’entraînement avec le protocole Tabata n’est pas recommandé pour les débutants. Il est réservé à ceux dont le corps est déjà habitué à l’entraînement et qui sont à l’aise avec les exercices avancés réalisés à haute intensité.
  • Il y a toujours un plus grand risque de blessure quand vous faites un exercice avec une intensité élevée. Pour réduire ce risque, assure-toi d’être suffisamment en forme pour t’entraîner. Surtout n’oublie pas l’importance de l’échauffement musculaire.

Exemples

Si vous pratiquez régulièrement ces 4 minutes hyper cardio, vous allez rapidement voir une nette amélioration, que ce soit au niveau de vos capacités cardio-vasculaires ou musculaires, et trouverez le Tabata de plus en plus facile à appliquer. Voici des variantes possibles pour encore plus d’intensité :

  • Intégrer des exercices fonctionnels qui font travailler l’ensemble du corps comme les burpees, les squats sautés, les pompes, la corde à sauter ou encore les sprints.
  • Faire plusieurs cycles de 4 minutes avec par exemple trois minutes de repos entre chaque cycle.
  • Augmenter le temps de travail sans augmenter le temps de récupération. Par exemple 30 secondes de travail, ensuite 10 secondes de repos.
  • Passer sur une récupération active, en gainage ou en contraction isométrique. Par exemple lors d’un cycle de pompes dynamiques, rester 10 secondes en position basse au ras du sol.
  • Travailler sous forme de circuit tabata en variant les exercices dans un même cycle
  • Intégrer des exercices de battle rope ou de corde à sauter pour une intensité extrême

Krav Maga cours privé & Small Group Training

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Apprendre le Krav Maga en cours privé

Apprendre, le Krav Maga qui est un système de Self Defense en Brabant Wallon: cours privés avec la fédération internationale IKM

Nos cours privés de Krav Maga ont lieu à votre domicile. Nous couvrons le Brabant Wallon, Brabant Flamand, Bruxelles, le Hainaut et Liège. Ils sont accessibles aux hommes, femmes, ados et enfants.

Le Krav Maga développé par IKM est une méthode de Self Défense de dernière génération, adaptée à la réalité de la rue.

Les techniques de Self Défense que vous apprenez vous permettent de vous préparer à la violence urbaine de manière complète et réaliste.

Que ce soit la prévention ou l’évitement d’une agression, la gestion d’un combat que vous n’avez pas initié, tout est pris en considération.

La gestion de l’agression d’un proche, impliquant un ou plusieurs agresseurs fait également partie du cursus de Krav Maga IKM.

Notre système de Self Défense se veut complet et vous apprend à gérer les situations où des armes sont en jeu. Que ce soit un couteau, un bâton ou une arme à feu mais aussi des objets de la vie courante pouvant servir d’arme contre vous ou à votre avantage.

Apprendre plus rapidement avec un cours privé en Krav Maga

Le Krav Maga tient toujours compte de votre environnement et se concentre sur les bases pour être rapidement assimilable et applicable.

Associé à des cours privés, vous saurez rapidement vous défendre avec efficacité.

Une surface de 9M² suffit pour suivre un cours, nous nous chargeons du matériel.

Le programme est établi sur mesure. Il tient compte de vos caractéristiques physiques et capacité mentales pour vous fournir les outils de Self Défense que vous utilisez avec aisance et efficacité, en ligne avec vos besoins et objectifs.

Afin d’avoir une progression continue, nous fixons des objectifs ensemble grâce à la méthode SMART

Avantages d’un cours privé en Krav Maga

L’instructeur est centré sur VOUS! Sur vos besoins, vos objectifs et adapte son cours pour vous permettre une progression plus rapide.

Le Krav Maga a beaucoup de bienfaits souvent sous-estimés :

Savoir vous défendre, développer votre détermination et vos capacités physiques vous permettra non seulement d’être plus serein en rue mais aussi de gagner en confiance.

Vous aurez une meilleure estime de vous.

Le Krav Maga modifiera petit à petit votre attitude face à l’inconnu, la peur et la difficulté.

Ceci aura un impact dans tous les secteurs de votre vie, avec des conséquences positives qui pourront vous surprendre.

De plus, la fatigue physique seine, l’amélioration de votre capacité cardiovasculaire vous apportera également un meilleur sommeil, un bien-être et une sérénité au quotidien.

Pas le budget pour un cours ? Essaye donc le Small Group Training

Krav Maga Privé en Small Group Training

Qu’est-ce qu’un small group training ?

Un small group training est un cours donné en petit comité afin de donner un maximum de temps et de corrections aux élèves.
Généralement, la capacité du cours se limite à 4 personnes.

Objectifs d’un small group training en Krav Maga

L’objectif de ce type de cours est d’augmenter le niveau des participants.
Le small group training donne l’occasion à l’instructeur de s’occuper de chacun, de corriger chaque détail technique, chaque défaut et faire progresser l’élève en fonction de ses attentes.

En small group training, l’instructeur est entièrement à votre disposition et mettra son attention, son expérience uniquement sur vous.
C’est le moyen idéal pour une progression rapide et efficace.

L’intérêt d’un small group training en Krav Maga ?

L’intérêt de ce type d’entraînement, pour les pratiquants de Krav Maga, est de découvrir les faiblesses qu’ils doivent améliorer, d’avoir l’occasion de poser des questions plus précises auxquelles, en groupe, il n’aurait pas été possible de répondre, et d’avoir un bilan de leur niveau de la part de l’instructeur à la fin du cours.
Il est évident qu’avec ce type de cours, le niveau du pratiquant augmentera plus vite qu’avec des cours collectifs.

Afin d’avoir une progression continue, nous fixons des objectifs ensemble grâce à la méthode SMART

À qui s’adresse ce type de cours ?

À toute personne désireuse de progresser plus vite, aussi bien débutante qu’expérimentée.
Le cours sera adapté à votre niveau. Il est préférable de former des groupes de même niveau, étant donné qu’un seul thème peut être abordé en une session.
Un groupe de débutants ne sera pas coaché de la même manière qu’un groupe plus expérimenté.

Où et quand se déroulent les small group trainings de Krav Maga ?

Des small group trainings seront organisés tout au long de l’année, à l’horaire qui vous convient, selon les disponibilités de la salle.
Si vous désirez faire cela à votre domicile, et que celui-ci le permet, c’est possible également. Contactez-moi pour de plus amples informations.

Les tarifs

Il est parfois difficile de se payer un cours privé, plus onéreux. Ici, comme le cours est composé de 4 personnes, vous aurez la qualité d’une séance privée, mais à plus petit prix.

Cours privés de Krav Maga et Small Group Training

Je donne des

cours privés de Krav Maga à Bruxelles, Braine-l’Alleud, Waterloo, Wauthier-Braine, Braine-le-Chateau, Rosières, Overijse, Rhode Saint Genese, Nivelle, Ophain, Ohain, Genappe, Rixensart, La Hulpe, Ittre, Lasne

Bienvenue sur le site de Krav Maga Braine, je vous présente mes

meilleurs voeux pour 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣

⚠️ Les cours recommencent à partir de mardi 10/01/23 ⚠️

📌Pour participer à un de nos cours d’essai gratuitement, merci de vous inscrire sur le lien suivant ➡️https://www.kravjeremy.be/kravmaga/inscription

📌Vous trouverez nos horaires sur le lien➡️https://www.kravjeremy.be/nos-horaires

📌Les tarifs sur le lien➡️https://https://www.kravjeremy.be/tarifs

📌Si vous désirez des informations sur les cours privés ou une autre information (team building, incentive, …) merci de remplir la fiche de contact ➡️ www.kravjeremy.be/contact

Nous serons ravis de vous accueillir dans notre team.

Jeremy

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