CIC – Day V : Ça roule !
- Jeremy Vanderoost
- 7 juil.
- 2 min de lecture
La cinquième journée du Certificat Instructor Course (CIC) était consacrée à un point très spécifique du programme P2: les roulades.
À première vue, elles peuvent sembler simples. Pourtant, elles constituent une compétence essentielle en Krav Maga et demandent une véritable maîtrise technique, aussi bien pour les exécuter que pour les enseigner.
Pourquoi apprendre les roulades en Krav Maga ?
Les roulades ne sont pas des mouvements acrobatiques. Elles répondent à des situations concrètes que l'on peut rencontrer en self-défense.
Elles permettent notamment de :
absorber une chute après avoir été poussé violemment ;
se déplacer rapidement pour se mettre à l'abri d'un danger ;
réagir à certaines situations spécifiques du programme Expert, comme la nécessité de s'éloigner rapidement lorsqu'une grenade est lancée.
Leur objectif est simple : protéger le pratiquant tout en lui permettant de reprendre rapidement une position lui permettant de poursuivre l'action.
Les roulades étudiées
Au cours de cette journée, les candidats instructeurs ont travaillé plusieurs variantes :
la roulade avant, en longueur ;
la roulade avant, en hauteur ;
la roulade arrière ;
la roulade de côté.
Chaque roulade possède ses propres spécificités techniques et répond à des besoins différents selon le contexte.
Un des points les plus techniques du programme P2
Les roulades font partie des éléments incontournables du programme P2.
Pourtant, elles représentent souvent une difficulté pour les élèves.
Naturellement, peu de personnes apprécient l'idée de se jeter volontairement au sol. La peur de tomber, de se faire mal ou simplement l'appréhension de l'inconnu peuvent freiner l'apprentissage.
C'est précisément là que le rôle de l'instructeur prend toute son importance.
Enseigner, rassurer et accompagner
Apprendre une roulade ne consiste pas uniquement à montrer un mouvement.
L'instructeur doit être capable de rassurer ses élèves, d'adapter les exercices à leur niveau, d'apporter des corrections individuelles et de construire une progression qui leur permettra de gagner progressivement en confiance.
La pédagogie est aussi importante que la technique.
Tout au long de cette journée, Gabi NOAH a transmis de nombreux conseils techniques et pédagogiques afin que les futurs instructeurs puissent enseigner ces mouvements de manière efficace et en toute sécurité.
La répétition : la clé de la réussite
Les candidats instructeurs ont réalisé un très grand nombre de roulades au cours de cette journée.
Pourquoi autant de répétitions ?
Parce qu'en Krav Maga, comme dans toutes les disciplines techniques, un mouvement doit devenir naturel pour être réellement efficace sous stress.
La répétition permet d'automatiser les gestes, d'améliorer la fluidité des déplacements et de développer la confiance.
Encore et encore.
C'est ainsi que se construit la maîtrise.
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