S’entraîner seul en Krav Maga, comment faire ?
À La Hulpe et à Braine-l’Alleud, 9 cours sont donnés par semaine. Cependant, vous êtes nombreux à me demander comment vous pouvez faire pour vous entrainer seul.
Ce type d’entrainement est intéressant quand on ne peut pas venir à l’entrainement. Attention, un entrainement seul n’est en rien comparable à un entrainement en groupe.
Effectivement, en cours commun, vous bénéficiez des corrections de votre instructeur (et/ou des conseils de votre partenaire) de plus, comme on change régulièrement de partenaire, vous apprenez à vous défendre contre des agresseurs de physiques différents (grand, petit, fort, …) comme en situation réelle !
Seul, c’est seul…
Krav Maga et s’entraîner seul…
Quelques points importants à se rappeler lorsque vous vous entraînez seul : commencez votre session par un petit échauffement pour stimuler la circulation sanguine, étirer vos muscles et augmenter l’élasticité des l’extension de mouvements de vos articulations.
Après avoir sélectionné une technique particulière et l’avoir étudiée minutieusement (en cours commun ou en privé) : imaginez un agresseur effectuant cette même attaque.
Exécutez lentement les mouvements de défenses adéquats. Vous pouvez également vous aider d’un miroir pour vérifier que vos mouvements et vos positions sont correctement exécutés.
Une technique de défense fondamentale s’exécute généralement en un seul mouvement. Cependant, si la technique est plus compliquée, vous devriez la décomposer en une série de mouvements. A nouveau, le fait d’être venu vous entrainer en cours commun ou en privé vous permettra de réaliser la bonne série de mouvements à faire.
Ensuite, enchainez toutes les étapes pour reconstituer la technique entière.
Ensuite, je les répète dans le vide en augmentant la vitesse en fonction des sensations perçues.
Ce travail en solitaire est à faire, si possible, le jour-même où la technique a été apprise.
