L’hormone du bonheur fabriquée avec le Krav Maga
Beaucoup d’entre vous l’ont probablement déjà remarqué. Cela peut provenir du sentiment de pure satisfaction après une séance terminée ou de la joyeuse anticipation de celle qui va suivre – ou juste de la confiance croissante en vos propres capacités. Les responsables sont des processus biochimiques qui libèrent dans l’organisme ce que l’on appelle l’hormone du bonheur. Les plus connues sont les endorphines, la dopamine et la sérotonine.
Performance sportives d’excellence avec le dopamine
Vingt minutes de jogging léger sont suffisantes pour augmenter de manière significative le niveau de dopamine. Dans les sports à haute intensité comme le Krav Maga, votre cerveau commence à libérer de la dopamine après quelques minutes. Cette libération vous rend plus alerte, plus centré et elle améliore votre concentration. Et pour couronner le tout, elle rend l’entraînement plus amusant !
Comme vous cherchez à atteindre cet état de bonheur à nouveau dès que possible, parfois il peut vous être difficile d’attendre votre prochaine séance d’entraînement. Plus vous vous entraînez, plus la production de dopamine sera grande. La dopamine est la principale raison pour laquelle vous vous sentez bien pendant l’exercice. La raison pour laquelle vous êtes capable de terminer votre séance d’entraînement, même si votre corps et votre esprit ont envie d’abandonner. Elle vous pousse au sommet de vos performances.
Après l’entraînement, le niveau de dopamine diminue alors que le niveau de sérotonine augmente. La sérotonine est un antagoniste hormonal de la dopamine et possède de nombreuses fonctions: Entre autres choses, elle est impliquée dans la régulation du cycle veille-sommeil et de la température corporelle ; elle contrôle l’appétit et diminue la sensibilité à la douleur. Elle est surtout connue comme une hormone de bien-être parce que sa libération procure un sentiment de satisfaction intérieure. Ainsi, une séance intense de Krav Maga peut se traduire simplement par du bonheur !
Plus heureux à long terme!
L’effet de ces hormones du bonheur n’est pas uniquement limité au moment de l’entraînement. Dans le cadre d’un effort physique réel, le cerveau ne libère de la dopamine et de la sérotonine que dans certaines régions. Mais si vous vous entraînez régulièrement, la concentration d’hormone augmente continuellement dans de nombreuses régions du cerveau. Une amélioration durable de la concentration et une augmentation de la sensation de bonheur et de satisfaction seront alors des effets secondaires agréables.
Des séances d’exercices intenses et courts aident aussi à réduire le niveau l’hormone de stress, le cortisol, même à long terme. Ainsi, votre résilience au stress augmente – que le stress soit d’origine physique ou mentale. Néanmoins, vous devez rester prudent. Trop d’exercice peut également avoir l’effet inverse et augmentez votre niveau de cortisol. Votre corps perçoit le surentraînement comme une forme de stress négatif. Par conséquent, vous devriez écouter votre corps !
Avec tous les petites sensations de succès accumulées après une séance d’entraînement, votre confiance en vous augmente jour après jour – et cela, vous pousse vers le haut pour atteindre des performances toujours meilleures. Ainsi vous n’êtes pas uniquement en meilleure forme et plus athlétique mais vous êtes également plus optimiste, confiant, satisfait, plein d’énergie – et plus heureux !
