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Krav Maga pour les enfants – Cédric Van der Vecken

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

Une biographie de votre instructeur de Krav Maga Kid’s: Cédric Van der Vecken

Vanderoost Jeremy Expert IV - Cédric Van der Vecken Graduate I

J’ai pratiqué plusieurs activités sportives comme le badminton, le tennis de table, et des sports collectifs avant de me tourner vers les sports de combat en 2009.

C’est avec les arts martiaux chinois traditionnels que j’ai débuté, m’y entraînant pendant plusieurs années, pour ensuite arriver au Krav Maga en 2017.
À côté de ça, j’ai été enseignant en primaire pendant douze ans mais également animateur puis directeur de centres de vacances pendant une dizaine d’années.

Je compte bien évidemment m’appuyer sur mes expériences pour transmettre mes connaissances en Krav Maga au club de Braine-l’Alleud.

Fort de mon expérience dans l’enseignement primaire, je serai en charge du cours destiné aux enfants (8-12ans)

J’ai des objectifs plein la tête pour vos enfants cette année.
Je ferai en sorte de tirer le meilleur en chacun d’eux.

Cédric

Horaire des cours Krav Maga enfants à Braine:

    • Lundi 16h30 – 17h30
    • Mercredi 18-19h

Qu’est-ce que le Krav Maga pour les enfants à Braine-l’Alleud ?

kids-krav-maga-1Le Krav Maga destiné aux enfants est un système de self défense dans lequel votre enfant reçoit un enseignement adapté à son âge et qui pourra l’aider à résoudre une situation difficile le cas échéant.
La méthode est enseignée de façon ludique et différentes situations sont simulées lors des différents cours.

Ces cours permettent à votre enfant d’apprendre à pouvoir évaluer une situation difficile afin de pouvoir éviter les conflits, et le cas échéant apprendre à votre enfant à se défendre correctement face un agresseur.
Les cours sont basés sur la psychomotricité, l’équilibre, le temps de réaction, l’endurance, les réflexes et les techniques d’autodéfense.

Le thème du cours sera toujours différent. Une attention particulière sera toujours portée sur la prévention d’une agression ou sur la gestion des risques.

Ce que votre enfant apprendra :

  • Que faire si je suis accosté par un adulte que je ne connais pas ?
  • Comment utiliser ma voix face à un adulte afin de le garder à distance ?
  • Quels outils puis-je utiliser ?
  • Comment puis-je fuir ? Et si la fuite est impossible: quelle est la technique adéquate que je pourrai utiliser ?
  • Toutes les mises en situations et scénarios vus seront analysés avec les enfants, l’accent sera porté sur les situations courantes de la vie de tous les jours.

Pourquoi le Krav Maga pour les enfants ?

Enseignant depuis de nombreuses années, je ne peux que, malheureusement, constater la montée la violence qui sévit dans les cours de récréation. Racket, moquerie, tête de « turc » sont une réalité au quotidien pour certains enfants… Et ça n’arrive pas qu’aux autres !

Par la connaissance que votre enfant va acquérir lors des différents cours, il va se sentir plus calme et plus confiant dans sa vie au quotidien.

L’instructeur est un professionnel dans le domaine du Krav Maga et a une longue expérience dans le coaching des jeunes enfants.

Tim BARRY, instructeur de Krav Maga à Braine – G1

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

  • Présentez-vous en qq lignes:

Je m’appelle Tim, j’ai 21 ans, je suis étudiant en ingénieur civil et j’entame ma deuxième année de master. Pour gagner un peu d’argent de poche je donne des cours particuliers en mathématiques et en sciences. Avant de faire du Krav-Maga je faisais de l’équitation ou du tennis et parallèlement au Krav j’ai fait plusieurs années de natation. J’habite du côté de Braine-l’Alleud où je donnerai des cours dans les mois qui viennent.

WinterCamp 2022

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in Stages & Séminaires

🗣🔊Vous l’attendiez avec une impatience non feinte.
« Oui, oui » l’édition de ce WɪɴᴛᴇʀCᴀᴍᴘ❄️ – 2️⃣K2️⃣2️⃣

aura bien lieu ! 😁

⚠️ AUCUN NIVEAU MINIMUM REQUIS POUR PARTICIPER AU WɪɴᴛᴇʀCᴀᴍᴘ❄️⚠️

Protocole Tabata et Krav Maga

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

Krav Maga Braine aime le protocole Tabata !

La méthode Tabata est une technique d’entraînement de type HIIT (Hight Intensity Interval Training) qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos.

L’intérêt de cet entraînement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en seulement 4 minutes, grâce notamment à la répétition d’effort à Haute Intensité, qui favorise à la fois le gain de puissance musculaire, l’élévation de VO2 Max, l’amélioration de la capacité anaérobie, et optimise également la dépense énergétique pendant la
séance mais surtout après=> effet after burn en élevant votre métabolisme.

Historique de la méthode Tabata


La méthode a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.

Le professeur Tabata a constitué deux groupes et leur a fait suivre un programme d’entrainement pendant six semaines.
Le groupe témoin a fait une heure d’exercice d’intensité modérée cinq fois par semaine.
L’autre groupe a lui effectué le protocole d’entraînement Tabata. Accumulé, cela représente 1800 minutes d’entraînement pour le groupe témoin et 120 minutes d’entraînement (sans compter l’échauffement) pour le groupe Tabata sur la période de six semaines.

Izumi Tabata a démontré que sa méthode est plus efficace, plus effective et améliore davantage les capacités cardiovasculaires qu’une heure d’exercice modéré ou qu’un autre exercice de HIIT plus intensif avec de plus longues périodes de récupération.
Les intervalles très courts de récupération obligent le corps à continuer de bouger alors même qu’il n’a pas récupéré du cycle précédent. Après 6 semaines d’entraînement 5 jours par semaine, les personnes ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 28% et leur VO² max (aérobie) de 15%, tandis que les personnes qui ont fait 1 heure de vélo 5 fois par semaine ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 0% et leur VO²max de 10%.
Le deuxième effet bénéfique de la méthode Tabata c’est que vous continuez de brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement => effet after burn.

La pratique de la méthode Tabata permet de diminuer les risques de diabète en augmentant notamment la sensibilité à l’insuline.

Points forts de cet entrainement

  • Il permet de maigrir en brûlant la graisse pas le muscle ! Tabata
    augmente ton métabolisme (idéal pour les séances d’entraînement le matin).
  • Il améliore l’endurance et apprend à ton corps à tolérer l’acide lactique.
  • C’est rapide ! Tu bénéficies des mêmes avantages qu’une séance de cardio-training de longue haleine.
  • Cet entraînement est polyvalent. Tu peux travailler tous les muscles du corps en choisissant tes exercices.
  • C’est prouvé par la science ! Cette méthode fonctionne vraiment et elle très populaire parce que les gens obtiennent des résultats.

Quelles précautions faut-il prendre ?

  • L’entraînement avec le protocole Tabata n’est pas recommandé pour les débutants. Il est réservé à ceux dont le corps est déjà habitué à l’entraînement et qui sont à l’aise avec les exercices avancés réalisés à haute intensité.
  • Il y a toujours un plus grand risque de blessure quand vous faites un exercice avec une intensité élevée. Pour réduire ce risque, assure-toi d’être suffisamment en forme pour t’entraîner. Surtout n’oublie pas l’importance de l’échauffement musculaire.

Exemples

Si vous pratiquez régulièrement ces 4 minutes hyper cardio, vous allez rapidement voir une nette amélioration, que ce soit au niveau de vos capacités cardio-vasculaires ou musculaires, et trouverez le Tabata de plus en plus facile à appliquer. Voici des variantes possibles pour encore plus d’intensité :

  • Intégrer des exercices fonctionnels qui font travailler l’ensemble du corps comme les burpees, les squats sautés, les pompes, la corde à sauter ou encore les sprints.
  • Faire plusieurs cycles de 4 minutes avec par exemple trois minutes de repos entre chaque cycle.
  • Augmenter le temps de travail sans augmenter le temps de récupération. Par exemple 30 secondes de travail, ensuite 10 secondes de repos.
  • Passer sur une récupération active, en gainage ou en contraction isométrique. Par exemple lors d’un cycle de pompes dynamiques, rester 10 secondes en position basse au ras du sol.
  • Travailler sous forme de circuit tabata en variant les exercices dans un même cycle
  • Intégrer des exercices de battle rope ou de corde à sauter pour une intensité extrême

Renouvellement instructeur = samedi 08/02 et mardi 11/02 cours annulé

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News, Stages & Séminaires

Une formation continue à l’IKM

À la différence de nombreuses fédérations qui ne reçoivent leur “grand maitre” qu’une fois par an, nous avons la chance de pouvoir nous entrainer avec Gabi NOAH minimum 4x par an…

À l’IKM, la formation est continue. Ainsi, les instructeurs ont l’obligation de participer à tous les séminaires de Gabi NOAH. Quand Gabi vient en Belgique, le vendredi soir (4 heures) ainsi que le samedi matin (4heures) nous les instructeurs sommes tenus de participer à un renouvellement.

Mes voeux de fin d’année

Written by Jeremy Vanderoost on . Posted in News

A toutes et tous, je vous souhaite une excellente année 2020 ! Que l’amour, le bonheur, la santé et l’épanouissement égayent votre quotidien tout au long de cette année.

Par rapport au Krav Maga, cette année sera une GRANDE année !

En effet, plusieurs élèves vont présenter des grades très élevés: G3, d’autres présenteront  leur G1, d’autres encore feront la formation instructeur CIC (juillet et août), une nouvelle équipe d’instructeurs , plusieurs stages et passages de grade sont prévus, , plus de cours à thèmes (couteau, pistolet, bâton, VIP, combat …), du tir encadré par des professionnels, des surprises…

Bienvenue au Club de Krav Maga Braine🥋

Notre équipe passionnée vous invite à rejoindre notre communauté dynamique, où l’apprentissage va au-delà de la technique pour englober la confiance, la discipline et le bien-être.

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– Enseignement par des instructeurs hautement qualifiés
– Approche pratique et réaliste pour la défense personnelle
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Rejoignez-nous pour une expérience unique et enrichissante. Nous avons hâte de vous accueillir dans notre club Krav Maga Braine!

Cordialement,
Jeremy

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