Le défi IKM continue ! Cette fois, le défi IKM a lieu à différents endroits…Cette fois-ci au Vietnam grâce à Tim BARY votre instructeur à Braine-l’Alleud.

Une biographie de votre instructeur de Krav Maga Kid’s: Cédric Van der Vecken

J’ai pratiqué plusieurs activités sportives comme le badminton, le tennis de table, et des sports collectifs avant de me tourner vers les sports de combat en 2009.

C’est avec les arts martiaux chinois traditionnels que j’ai débuté, m’y entraînant pendant plusieurs années, pour ensuite arriver au Krav Maga en 2017.
À côté de ça, j’ai été enseignant en primaire pendant douze ans mais également animateur puis directeur de centres de vacances pendant une dizaine d’années.

Je compte bien évidemment m’appuyer sur mes expériences pour transmettre mes connaissances en Krav Maga au club de Braine-l’Alleud.

Fort de mon expérience dans l’enseignement primaire, je serai en charge du cours destiné aux enfants (8-12ans)

J’ai des objectifs plein la tête pour vos enfants cette année.
Je ferai en sorte de tirer le meilleur en chacun d’eux.

Cédric

Horaire des cours Krav Maga enfants à Braine:

Qu’est-ce que le Krav Maga pour les enfants à Braine-l’Alleud ?

Le Krav Maga destiné aux enfants est un système de self défense dans lequel votre enfant reçoit un enseignement adapté à son âge et qui pourra l’aider à résoudre une situation difficile le cas échéant.
La méthode est enseignée de façon ludique et différentes situations sont simulées lors des différents cours.

Ces cours permettent à votre enfant d’apprendre à pouvoir évaluer une situation difficile afin de pouvoir éviter les conflits, et le cas échéant apprendre à votre enfant à se défendre correctement face un agresseur.
Les cours sont basés sur la psychomotricité, l’équilibre, le temps de réaction, l’endurance, les réflexes et les techniques d’autodéfense.

Le thème du cours sera toujours différent. Une attention particulière sera toujours portée sur la prévention d’une agression ou sur la gestion des risques.

Ce que votre enfant apprendra :

• Que faire si je suis accosté par un adulte que je ne connais pas ?
• Comment utiliser ma voix face à un adulte afin de le garder à distance ?
• Quels outils puis-je utiliser ?
• Comment puis-je fuir ? Et si la fuite est impossible: quelle est la technique adéquate que je pourrai utiliser ?
• Toutes les mises en situations et scénarios vus seront analysés avec les enfants, l’accent sera porté sur les situations courantes de la vie de tous les jours.

Pourquoi le Krav Maga pour les enfants ?

Enseignant depuis de nombreuses années, je ne peux que, malheureusement, constater la montée la violence qui sévit dans les cours de récréation. Racket, moquerie, tête de « turc » sont une réalité au quotidien pour certains enfants… Et ça n’arrive pas qu’aux autres !

Par la connaissance que votre enfant va acquérir lors des différents cours, il va se sentir plus calme et plus confiant dans sa vie au quotidien.

L’instructeur est un professionnel dans le domaine du Krav Maga et a une longue expérience dans le coaching des jeunes enfants.

• Présentez-vous en qq lignes:

Je m’appelle Tim, j’ai 21 ans, je suis étudiant en ingénieur civil et j’entame ma deuxième année de master. Pour gagner un peu d’argent de poche je donne des cours particuliers en mathématiques et en sciences. Avant de faire du Krav-Maga je faisais de l’équitation ou du tennis et parallèlement au Krav j’ai fait plusieurs années de natation. J’habite du côté de Braine-l’Alleud où je donnerai des cours dans les mois qui viennent.

🗣🔊Vous l’attendiez avec une impatience non feinte.
« Oui, oui » l’édition de ce WɪɴᴛᴇʀCᴀᴍᴘ❄️ – 2️⃣K2️⃣2️⃣

aura bien lieu ! 😁

⚠️ AUCUN NIVEAU MINIMUM REQUIS POUR PARTICIPER AU WɪɴᴛᴇʀCᴀᴍᴘ❄️⚠️

Chers élèves,

Suite à la décision du gouvernement, tous les cours de Krav Maga IKM sont suspendus jusqu’au 3 avril.

Winston CHURCHILL disait : « Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. »
Alors, profite pour entrainer tes points faibles : cardio, explosivité, …

Ci-dessous, plusieurs entrainements à réaliser avec et sans matériel.

Que chacun veille à sa santé.

Durant ma formation CrossFit, il y a une phrase que j’ai entendue en boucle “Il faut se préparer à l’imprévisible” n’est-ce pas la situation dans laquelle nous nous trouvons tous  ? N’est-ce pas ça que l’on fait en Krav Maga ?
Ci-dessous, vous trouverez une série d’exercices à faire à la maison avec ou sans aucun matériel.

Des WODs pour améliorer votre condition physique

Krav Maga Braine aime le protocole Tabata !

La méthode Tabata est une technique d’entraînement de type HIIT (Hight Intensity Interval Training) qui consiste à répéter 8 fois 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos.

L’intérêt de cet entraînement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en seulement 4 minutes, grâce notamment à la répétition d’effort à Haute Intensité, qui favorise à la fois le gain de puissance musculaire, l’élévation de VO2 Max, l’amélioration de la capacité anaérobie, et optimise également la dépense énergétique pendant la
séance mais surtout après=> effet after burn en élevant votre métabolisme.

Historique de la méthode Tabata

La méthode a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.

Le professeur Tabata a constitué deux groupes et leur a fait suivre un programme d’entrainement pendant six semaines.
Le groupe témoin a fait une heure d’exercice d’intensité modérée cinq fois par semaine.
L’autre groupe a lui effectué le protocole d’entraînement Tabata. Accumulé, cela représente 1800 minutes d’entraînement pour le groupe témoin et 120 minutes d’entraînement (sans compter l’échauffement) pour le groupe Tabata sur la période de six semaines.

Izumi Tabata a démontré que sa méthode est plus efficace, plus effective et améliore davantage les capacités cardiovasculaires qu’une heure d’exercice modéré ou qu’un autre exercice de HIIT plus intensif avec de plus longues périodes de récupération.
Les intervalles très courts de récupération obligent le corps à continuer de bouger alors même qu’il n’a pas récupéré du cycle précédent. Après 6 semaines d’entraînement 5 jours par semaine, les personnes ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 28% et leur VO² max (aérobie) de 15%, tandis que les personnes qui ont fait 1 heure de vélo 5 fois par semaine ont amélioré leur capacité d’anaérobie de 0% et leur VO²max de 10%.
Le deuxième effet bénéfique de la méthode Tabata c’est que vous continuez de brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement => effet after burn.

La pratique de la méthode Tabata permet de diminuer les risques de diabète en augmentant notamment la sensibilité à l’insuline.

Points forts de cet entrainement

• Il permet de maigrir en brûlant la graisse pas le muscle ! Tabata
  augmente ton métabolisme (idéal pour les séances d’entraînement le matin).
• Il améliore l’endurance et apprend à ton corps à tolérer l’acide lactique.
• C’est rapide ! Tu bénéficies des mêmes avantages qu’une séance de cardio-training de longue haleine.
• Cet entraînement est polyvalent. Tu peux travailler tous les muscles du corps en choisissant tes exercices.
• C’est prouvé par la science ! Cette méthode fonctionne vraiment et elle très populaire parce que les gens obtiennent des résultats.

Quelles précautions faut-il prendre ?

Exemples

Après cette période de fêtes et d’excès en tout genre, chacun d’entre nous décide de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année qui débute.

Une de ces bonnes résolutions est la reprise du sport…

Pourquoi ne pas essayer une activité sportive qui lie en même temps: le défoulement, le travail cardiovasculaire et surtout, des techniques de défense redoutablement efficaces et éprouvées sur le long terme par des hommes de terrain ?